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压力管理的基本理念

来源:哈尔滨文学网 日期:2019-5-28 分类:微小说

今年是我的多事之秋,发生了很多事情,导致文章更新不正常,而且这些事情直接考验了我的压力管理能力。

今天算是告一段落,突然觉得,有必要开一个关于压力管理的小专题,来做些总结。

前些年,我出版过一本名为《冥想减压书》的科普小册子,数年过去,对压力管理有了更多实操经验和体会,相信能更好地助人。

这个小系列,会分门别类地对压力问题做写专题探讨。

首先,阐述一下基本理念。

压力是一个笼统的词,需治癫痫病山东哪家医院比较好要细分,因为不同原因和形式的压力,对人影响不同,应对方法也不同。

压力的来源,有内在的和外在的。

外在压力我们很熟悉,老师布置作业、领导下达任务、客户提出要求,等等都是外在的压力。内在的压力是自身的欲望和需求产生的,比如想创业、想发财等等,是自己给自己的。

总之,压力永远存在,而且压力不是坏事。

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压力本身贵阳癫痫病医院哪里专业是有益的,适当的压力可以激发我们的活力和动力,帮助我们丰富生命并取得成就。

压力不可能消除,永远都会有,但是压力可以调节。

压力管理的目的,不是消除这个压力,或者无视其存在,而是把压力转变为动力。

压力管理也不仅是缓解压力,而是产生足够的心理动力,去达成目标。

很奇怪吧,压力大是问题,这很容易理解,压力小居然也是问题。

是的,压力小也会是问题。压力管理,不等于压力缓解,而是要调节到合适。

古语云“生于忧患死于安乐”,就是这宁陵县癫痫病去哪里治疗好个道理。轻松舒适、养尊处优,会让人丧失斗志和能力,不是什么好事情。

我们经常听说有些彩票中奖者,以及城中村拆迁户,一夜暴富,原先来自经济方面的压力消失,再加上误交损友或者各种诱惑,很快就把钱折腾精光。这就是压力过小带来的不良后果。

对压力的误判,可能会导致严重的后果。

尤其是一些长期性的持续性的压力,短时间应对不当,似乎没有什么不良影响,而最终结果却很可怕,用四川人的话说,命运好比打麻将,不胡牌,是在做打牌,胡一把就叫你摇裤儿(内裤)都输脱了!

压力过大,往往会被误认为态度端正、艰苦奋斗,但也没有什么好果子吃。当今社会上,有很多穷忙瞎忙却生活艰辛的人,他们压力很大,却未必得到理想的结果。早知如此,还不如潇洒走一回。

无论压力不足还是压力过大,最终对与错的评判标准都是一个:结果。

适度的压力,产生适度的紧张和焦虑,适度的紧张和焦虑带来适度的行为,适度的行为带来正确的结果。

而结果不正确,原因是压力不对。

就我们自身的感受来说,压力似乎是外来的,压力大小取决于压力源。

但实际上,压力不取决于压力源,而是取决于我们自身对压力源的态度和评判。

我们可以观察到,有的人不在乎钱,爱消费,出手阔绰,所以没钱。有的人却是太在乎钱,过度节俭和抠门,导致人脉受损,失去赚钱的机会,于是也没钱。

钱是一样的钱,态度和评判的差异产生不同的压力。

由于压力大小取决于心理活动,因此压力是可以管理的。因为我们每个人都可以控制自己的部分心理活动,而且经过训练,这个能力还可以提升。

压力产生的根源,是心理冲突。

内心同时出现两个相反的判断和态度,就是冲突,冲突是痛苦的根源。

基本上,冲突就是“我想要”和“我做不到”这两个念头的冲突。

例如,有一个人喜欢一套别墅,很想要却买不起,这个时候,我们会感到这栋别墅带来压力。但是,关键是想要又买不起。如果不想要,哪里来的压力?如果觉得买不起,于是放弃,同样没有压力。

因此,压力管理其实就是内心冲突的管理。

压力管理的方向,是消除冲突:要么努力赚钱买别墅,要么放弃这个打算,无论选择哪一种方式,冲突都会消除。

消除冲突,不仅是选边站的问题,有时候必须变换视角和视野,换个思路看待问题。

压力管理,不是漫无目的地打打坐或者出国旅游一趟,而是找到并消除内心冲突。

找到冲突很容易,消除它就没那么容易,需要方法技巧和 足够的练习。

压力管理的学习,可以先求助具备相关知识和技能的人的帮助,但最终是靠自己去修炼。

有针对性的冥想,是压力管理的有力工具。

下面我们要分别讲解各种类型的压力管理方法和技巧,首先说说时间压力。

未完待续。